朝食抜きダイエット

朝食抜きダイエット

最近、朝ごはんを食べない方が増えていますが、ダイエットには逆効果です。
朝食は一日の始まりの大切な食事で、

  • 眠っている内臓を目覚めさせ、体調を整える。
  • 脳も目覚めて、頭の回転が欠食時より早く動き出す。
  • 空っぽの胃腸に刺激を与えるので、便意をもよおしやすくなる。

などの効果が期待でき、一方、朝食を欠食すると、

  • お昼ごろまで頭も体もすっきりせず、仕事や勉強の能率が下がる。
  • 便秘になりがち
  • 空腹感でドカ食いしがちになり、栄養が脂肪細胞に転換されやすい体質になる。
  • 胃がからっぽの状態が長時間続き、胃酸で胃が荒れる。

これらは、朝食に限らず、全ての欠食にも言えます。
朝のから生活リズムを整えるために朝食は必ず採るようにしましょう。

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